使用電腦的健康守則
學童長期使用電腦引致肌肉勞損的病例正在迅速增長，姿勢不正確及使用時間過長是主要因素。應選擇合適的電腦配套設備，並糾正孩子不適當的坐姿和手勢，避免因長期使用電腦而損害孩子幼嫩的筋肌。
可調校高度的座椅
應選購可調校椅背高度的座椅，可調校範圍應由38至54厘米，凳面則以圓邊或渦形邊設計承托力較佳，最好設有五腳輪。坐下時膝部前應有足夠空間，如有需要，可在地上加一個穩固的腳踏。
桌面的佈置
採用可調校檯高的電腦桌，使雙手操作鍵盤時，前臂與上臂大約成90度，如有需要，可使用前臂或手部支座減輕疲勞。而電腦熒幕底部應裝有可旋轉、傾則的支座，使熒幕與視線能成一直角。另外，文字輸入時的原稿，宜放置於可調校的文件架上。
使用鍵盤
打字時鍵盤應放在身體正前方桌面上，避免因鍵盤斜擺而導致手腕過度彎曲繃緊。鍵盤擺放的高度亦應調整至舒適的位置。
滑鼠大小
一般的滑鼠可能不太適合小一以下的幼童，一來按鈕距離較遠，二來較難在狹小的桌面上移動。可選購呎碼較小的迷你滑鼠，或以固定在桌上的「軌跡球」代替滑鼠操作。
個人姿勢
坐著時上身要挺直，臀部盡量靠緊椅背；距離熒光幕35至60厘米之間；手腕置放在鍵盤上時，上傾斜度不應高於10度。使用者應保持自然的姿勢，長時間使用電腦時，應經常轉換姿勢，並加插休息時間，期間可做鬆弛頸、膊、腰及前臂等運動。
做簡易的柔軟體操
每天上、下午進行以下動作，以改善幼童的肌肉柔軟度，依次序完成整套動作後，可重覆4次。
- 坐著，雙手拍大腿、握拳、手肘彎曲、手臂向上伸直，再彎曲手肘握拳。
- 站起來，再坐下。
- 站著，雙手拍大腿、握拳、手肘彎曲、手臂向上伸直、握拳肘彎曲。
- 站著，雙手背後互握：腰向左、右彎下、還原。
- 站著，掌心向上、握拳、肘彎曲、腰彎左、右，再還原。
- 坐著，頭頸垂前、仰後、還原。
- 坐著，手放大腿上、站起、雙臂向上舉。
- 坐著，手下垂；手腕、腳踝同時向下、還原。
- 坐著，手下垂；手腕、腳踝同時向上、還原。
- 坐著，肩膀向前、上、後旋轉。
另外，學童本身應有均衡營養飲食、充足的睡眠；除了在家中用電腦做功課或玩遊戲，也應該定時運動，例如游泳、急步走、踏單車等，每星期數次，每次30至45分鐘，便可有效預防及改善不適。
資料來源－http://www.health4ever.com